명상의 효과~! 요즘 다양한 힐링열풍과 더불어 명상요법이 번지고 있습니다 명상은 과거에 성직자나 수행자들을 중심으로 지속적으로 행해져 왔지만 최근에 와서 모든 대중들이 어려움 없이 참여할수 있는 일종의 테라피 요법이 되었습니다
이같은 명상은 우리가 아는것 이상으로 많은 효과를 포함하고 있다 합니다 먼저 반복적인 일상에 지친 몸과 마음에 휴식을 불어넣어주고 안정시켜주기 때문임 호흡명상을 아주 집중해서 할때에 우리 뇌는 가장 흔들림 없는 무의식의 모드로 들어가서 도파민 외에도 신경 전달물질들을 많이 분비 한다 더라구요 이렇듯이 물질들이 체내에 있는 각종 스트레스 물질들과 대치하면서 심신을 회복시켜주죠 또한 최근 한 연구결과에 따르면 명상을 오랜기간 행해온 사람들의 경우 일상 삶에서 굉장한 집중력과 더불어서 창의력을 나타낸다고 해요 이와같이 명상으로 얻을수 있는 효과들이 장난 아니기 때문이죠 과거 애플을 개설했던 스티브 잡스 역시 20대의 젊은 청년 시절부터 계속해서 명상을 거듭해오며 많은 창의적인 아이디어를 개발하고 다수의 영감을 얻었답니다
명상도 많은 다양한 종류들이 있지만 가장 쉬우면서도 간편하게 누구나 할수 있는건 호흡명상을 들수 있다함 가장 먼저 두눈을 감고 가부좌를 튼 상태에서 고요하게 자신의 호흡에만 집중하면서 일절 다른 생각의 잡념들을 버리는 겁니다 이때 유의할건 주위환경이 절대로 소음이 없는 조용한곳이어야 함 게다가 한번 명상시 최소 20분을 넘겨야지 효과가 있다고 합니다 우리는 이렇듯이 고요속의 명상을 기반으로 상처입은 영혼을 훨씬 더 치유할수 있고 이를 기반삼아 삶의 전반적인 활력소도 찾을수 있죠 그럼 이제부턴 일상의 시작을 의미있는 명상과 더불어 기운차게 시작합시다
